Имя:Дмитрий
ПолМужской
Вес до начала тренировок86 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

40 кг
Становая тяга 50 кг
Приседание 50 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Сгибание ног в тренажере лежа3 15
2Жим ногами в тренажере3 15
3Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 12
4Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье3 15
5Скручивания на наклонной скамье3 20

Четверг
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на наклонной скамье3 10
2Сгибание рук в тренажере сидя3 15
3Подъем одной гантели в сторону стоя3 15
4Пожимания плечами с гантелями стоя3 12
5Скручивания на наклонной скамье3 20

Комментарий автора:
Предварительная программа

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
4 плюс 4 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.