Частенько многие подойдя к зеркалу испытывают разочарование: вялые, не знающие даже минимальной нагрузки, мышцы, накопившейся жирок , раздавшиеся бедра… А как хочется выглядеть греческой богиней и ловить на себе восхищенные взгляды, и чтобы мужчины сворачивали шеи, когда Вы проходите мимо?! Но как это сделать?
Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры - выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях - массивная мускулатура. Для других спортсменов - например, борцов и тяжелоатлетов - основной целью сброса веса является попадание в рамки определенной весовой категории. При этом желательно не допустить потери силы. Следовательно, также нежелательна потеря значительных количеств мышечных волокон.
Тестостерон - главный представитель группы андрогенных (мужских) гормонов. Он контролирует развитие вторичных половых признаков у мужчин. Важнейшим источником тестостерона являются клетки Лейдига семенников. В значительно меньших количествах гормон образуется в коре надпочечников и в яичниках. Тестостерон поддерживает сперматогенез, стимулирует рост и функционирование половых желез, обусловливает достижение половой зрелости. Гормон обладает анаболическим эффектом, главным образом в отношении костей и мышц.
Женская "гормональная семерка" именно от нее зависит наше здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, сила воли и даже интеллект!
Эстроген
Самый известный женский половой гормон, который делает женщину женщиной. Вырабатывается в яичниках. Благодаря эстрогену наша фигура приобретает прелестные женственные округлости, а характер уступчивость, мягкость, эмоциональность. Он ускоряет обновление клеток организма, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина.
Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо".
Когда я начала занятия культуризмом, я
спрашивала себя: "Зачем я это делаю? Что хочу из
себя сделать?" Я вовсе не хотела проверить,
сколько мышечной массы я физически способна
навешать на себя. Мне не нужна бесформенная груда
мышц. Наоборот, я хотела превратить свое тело в
то, что считала эталоном женской красоты. А
методы для этого существуют самые разные.
Некоторые части тела требуют постоянной
сверхнагрузки, с другими нужно обращаться
сдержанно и благоразумно.
За 12 лет работы над дельтами я
перепробовала практически все: малые нагрузки,
большие нагрузки, свободные веса, тренажеры,
станки, суперсеты, трисеты, комбинированные сеты
- всего не перечесть. Я сознательно и
последовательно экспериментировала, поскольку
это единственный способ узнать - что же для тебя
лучше всего, что работает, а что - нет. У меня
несколько ученых степеней по физиологии
упражнений и питанию, поэтому мне не нужен
наставник, подсовывающий пилюли с надписью
"Потрясающие Таблетки-Диетки". И я никогда
не прибегала к помощи персональных тренеров. Все,