Ответ: Для гипертрофии (увеличения) мышц нужно брать такие веса, которые позволят тебе сделать 6-8 повторений. Если ты жмешь 80 кг на 8 раз, то так жать и продолжай. Ну и конечно не забывай о правильном питании и отдыхе - для набора массы это ничуть не менее важно, чем тренировки. |
Добавить отзыв