| Имя: | Кирилл |
| Пол | Мужской |
| Вес до начала тренировок | 70 кг |
|
|
| |
|
| |
|
|
| Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
| Понедельник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Приседания со штангой | 1
| 20
| | 2 | Жим штанги лежа на наклонной скамье | 4
| 10
| | 3 | Подтягивания широким хватом за голову | 4
| 10
| | 4 | Жим с груди со штангой стоя | 4
| 10
|
|
| Четверг | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Сгибание рук со штангой стоя | 4
| 10
| | 2 | Отжимания на брусьях | 4
| 10
| | 3 | Сгибание рук с гантелями стоя | 4
| 10
| | 4 | Жим штанги лежа узким хватом | 4
| 10
|
|
| Комментарий автора: | | Эта программка для массы всего тела + сильные руки |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв