ПолМужской
Вес до начала тренировок86 кг
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа

75 кг
Становая тяга 120 кг
Приседание 105 кг
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Приседания со штангой5 8
2Приседания со штангой1 1

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 8
2Приседания со штангой5 4

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Становая тяга5 8
2Жим штанги лежа на горизонтальной скамье5 4

Комментарий автора:
Вот такая базовая программа для набора массы...

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
3 плюс 6 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2022 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Рейтинг@Mail.ru